Вход Регистрация
  • Главная
  • Категории новостей
  • WOman
  • Хорошие фотографии
  • Хорошие видео
  • Контакты
  • Главная страница Новости Красота и здоровье Бег для похудения - 27 Сентября 2014
    7:13 PM

    Бег для похудения


    Спортивные специалисты считают, что самыми подходящими для полезного бега отрезками времени в течение суток являются утренние часы с 6-30 до 7-30, вечерние – с 16-00 до 18-00, а также с 11-00 до 12-00, если кому-то удобнее заниматься днём.  Как правило, люди, которые бегают ради здоровья и хорошей фигуры, являются приверженцами медленного бега, то есть бега трусцой. Однако не всегда результат таких занятий может  быстро порадовать. Дело в том, что при медленном беге организм тратит на восполнение энергии накопленный гликоген, а жир остаётся «нетронутым». Более  того, может начать сокращаться мышечная масса. 

    Чтобы этого не случилось, опытные тренеры советуют чередовать бег трусцой, ходьбу и быстрый бег. Например, 100 метров надо бежать медленно, 100 метров идти шагом и ещё 100 – бежать с максимальной скорость. Занятие желательно проводить 30 - 40 минут.

    Ещё один вариант занятий для похудения и поддержания хорошей спортивной формы – это чередование коротких быстрых пробежек и бега трусцой на длинные дистанции. Отличным помощником в занятиях может быть и скакалка. Тогда регулярные физические нагрузки по такой схеме принесут желаемый результат.

  • Самый быстрый поезд в России
  • Получение кредита онлайн
  • Обход заблокированных сайтов в Украине
  • Выгодные сложения собственных денег
  • Инструкция применения йодной шашки
  • Музыкальные произведения современного мира
  • Строительный материал для стройки деревянного дома
  • Разновидности наружной рекламы
  • Услуги профессионального юриста
  • Особенности курьерской работы
  • История создания комиксов
  • Виды и особенности массажей
  • Черное продвижение сайтов
  • Разновидности и особенности шкафов купе
  • Особенности состава зубной пасты
  • Помещение на Новый год
  • Особенности видов апартамент
  • Разновидности ноутбуков
  • Особенности использования препарата инсулин
  • Продукция в спортивных магазинах
  • Покупка спиртных напитков оптом
  • Видео оператор на меропритиях
  • Транспортировка и перевозка товара
  • Аренда жилья в крупных городах
  • Разновидности и характеристики ванн
  • Основные этапы ремонта квартиры
  • Химическая обработка ковров
  • Устройство обрабатывающее продукты питания
  • Технические характеристики фанеры
  • Особенности и принцип работы твердомеров


  •                  

    Автор: elena631 | Просмотров: 673 | Всего комментариев: 0
    avatar
    Хостинг от uCoz
    Соц. сети:
    Все новости, которые мы предоставляем вам для чтения, написаны журналистом проекта only-good-news.ru. Если вы хотите поделиться новостью на своём портале, то вам необходимо указать наш сайт как источник информации.