Восемь простых правил, чтобы есть и не поправиться.

Сейчас, одной из наболевших проблем современного общества, является проблемы с лишним весом. Отсюда вытекает ряд осложнений со здоровьем, заболевание сердца, легких и остальных жизненно важных органов. Научные исследования доказали, что происходит по причине частых перееданий и малоподвижного образа жизни. Давайте рассмотрим же эти причины, которые нам помогут избежать «обжорства» и остаться красивыми и стройными.

1. Прием пищи и просмотр телепередач дело несовместимое, потому что человек перестает контролировать себя и поедать бездумно еду, отвлекаясь на телевизор.

2. Учеными доказано любители комедий съедают меньше, чем любители посмотреть ужасы и триллеры.

3. Еда должна находиться вне доступа зрения. Даже яркая и красочная упаковка печенья заставляет нас есть.

4. Чтобы покушать, еда должна быть труднодоступной, чем больше разных упаковок и труднее способ приготовления, тем меньше нам будет хотеться трапезничать.

5. Выбрали глубокую и крупную тарелку, значит, будет больше вкусных блюд и продуктов на ней.

6. От степени яркости освещения также зависит количество съедаемого. При ярком свете меньше, при более тусклом больше. Поэтому нужно есть в хорошо освещенных местах лампами или ближе к окну.

7. Если есть вилкой или ложкой, как правило, порция съедается больше. Вывод нужно есть палочками, это более долгий и трудоемкий процесс.

8. Перед приемом пищи врачи гастроэнтерологии рекомендуют выпивать небольшой стакан кипяченой воды. Это по многим наблюдениям помогает заполнить большую часть пространства нашего желудка, помогая, этим есть меньшую порцию, а также разбавляя желудочный сок, что затрудняет процесс переваривания пищи и оставаться более долгое время сытыми.

Соблюдайте эти нехитрые правила и будете всегда оставаться стройными и довольными своим здоровьем и внешним видом.

                 

Войдите:

• Отправить