1). Прежде всего, надо уметь себя контролировать, не копить обиды по пустякам. Старайтесь не ссориться, прощать своих друзей и близких, тогда гневные чувства не помешают сохранить самообладание.

2). Смотрите на окружающий мир с юмором! Если вас кто-то обидел, вспомните мудрость царя Соломона, который говорил, что всё проходит – пройдёт и это.

3). Не засиживайтесь долго в одиночестве – лучше всего грусть проходит в компании с друзьями, коллегами, в обществе интересных людей.

4). Чаще вносите в свою жизнь что-то новое. Например, придумайте себе хобби или смените свой имидж. Доказано, что лучшими антидепрессантами для женщин являются новая причёска или модный костюм.

5). Очень важно уметь отвлекаться от проблем, как говорится, расслабиться. Психологи рекомендуют научиться переключать свои мысли на приятные события, которые вам предстоят, или что-то иное, делающее вас счастливыми.

6). Хорошее настроение могут создать приятные запахи. Существует понятие ароматерапии, то есть лечения с помощью определённого аромата. Для этого требуются эфирные масла, аромалампа и… положительные эмоции гарантированы; лучшие запахи для этого – цитрусовые и бергамот.

7). Замечательный способ избавления от депрессии – спорт. Лучше всего помогают нетяжёлые виды спорта, например, плавание, медленный бег, настольный теннис. Отдых у воды, купания или игры успокаивают и повышают тонус организма.

8). При большой загруженности и интенсивности современной жизни необходимо находить возможность остановиться на короткое время, чтобы задуматься и оценить события, как бы «навести порядок» в своих мыслях.

9). Не следует усложнять свою жизнь, не надо ставить слишком громадных целей. Иногда бывает полезней сосредоточиться на сегодняшних событиях, радоваться небольшим успехам и не ругать себя за медленное движение вперёд.

10). Не забывайте о народной поговорке – утро вечера мудренее. Бывает так, что сегодняшние неприятности совсем скоро окажутся несущественными. Жизнь – это всегда перспектива; в какой-то момент можно просто переключиться на другие проблемы вместо того, чтобы переживать о том, что сразу не получается.

                 

Войдите:

• Отправить