Этот живописный остров, расположенный в Филиппинском море, принадлежит Японии и является самым крупным в архипелаге Рюкю. Окинава – центр одноимённой префектуры и известен тем, что здесь проживает самое большое количество людей, достигших 100-летнего возраста. Страна Восходящего Солнца и так  опережает другие государства по продолжительности жизни, но здесь этот показатель выше, чем в среднем по стране: для женщин – это 92 года, а для мужчин – 88 лет. Из каждых 100 тысяч жителей этого острова 35 человек перешагнули вековой юбилей. При этом островитяне почтенного возраста ведут активную жизнь и занимаются каратэ, ухаживают за садовыми участками, танцуют.

Жители Окинавы упомянуты и в книге американского писателя и путешественника Дэна Бюттнера «Правила долголетия». Автор приводит некоторые общие черты, которые присущи образу жизни большинства долгожителей в разных частях мира. Все выводы, которые делает автор книги, основаны на множестве фактов и научных исследований.

1). Понимание смысла и цели жизни; японцы это называют «икигай». Когда понятен свой икигай, то человек просыпается утром и знает, чем он будет заниматься – это придаёт ему осознание своей необходимости.

2). Правильный рацион питания – окинавцы едят много овощей и фруктов, рис, рыбу и морепродукты. Мясная пища бывает на столе островитян только по праздникам. Исследователи считают, что питьевая вода, богатая минералами, также является источником здоровья для обитателей Окинавы.

3). Постоянные физические нагрузки; для жителей острова – это занятия садоводством. Почти все долгожители Окинавы любят выращивать фрукты и свежую зелень, кроме того, они часто гуляют и активно перемещаются даже у себя дома. По японской традиции жилое помещение не перегружается мебелью, вместо столов и стульев используются ковры – татами. Чтобы сесть или встать с пола, приходится тратить больше усилий, чем при использовании стула  или кресла.

4). Наслаждение солнцем – обитатели острова много времени проводят на свежем воздухе. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который необходим для укрепления костной системы.

5). Доброжелательность и хорошее настроение – не менее важное правило для долгой жизни. Окинавцы радуются каждому дню, приветливы и выдержаны. Даже обычный семейный обед для них становится праздником и красивым ритуалом.

                 

Войдите:

• Отправить