Современный мир немыслим без автомобилей, однако количество этого удобного транспорта уже начинает вызывать беспокойство экологов и медиков. И всё больше приверженцев здорового образа жизни говорят о необходимости «пересесть» на велосипед. Разумеется, двухколёсная машина не способна заменить авто, но забывать обо всех достоинствах этого изобретения не следует.

Врачи рекомендуют велосипедные катания, в первую очередь, как лечебную процедуру и приводят следующие доводы:

– вращение педалей укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и уменьшает застой в сосудах, поэтому такие физические упражнения полезны при склонности к варикозу;

– умеренные нагрузки полезны для сердца; кроме того, во время любых занятий на свежем воздухе лёгкие активно работают, освобождаются от токсинов и обогащают кровь кислородом – особенно это полезно тем, кто много курит;

– велосипедные прогулки помогают закаливанию организма и укреплению иммунитета, способствуют тренировке вестибулярного аппарата;

– общая физическая нагрузка способствует сжиганию калорий и нормализации веса; если заниматься велосипедным спортом регулярно по 30-40 минут в день, то такие занятия вполне могут заменить фитнес для похудения;

– даже врачи-офтальмологи отмечают положительное влияние прогулок на велосипеде: когда велосипедист смотрит вдаль, тренируется глазная мышца, что является хорошей профилактикой близорукости;

– поездки на велосипеде по живописным местам, паркам или просто по любимой улице повышают настроение и снимают стресс.

Но, чтобы катания на двухколёсной машине приносили только радость и пользу, необходимо соблюдать простые правила. Во-первых, не кататься сразу после еды; во-вторых, не перегружаться – интенсивность занятий надо подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если болят суставы, то лучше совершать небольшие поездки и сочетать их с отдыхом. На прогулки надо обязательно брать с собой питьевую негазированную воду.

И ещё – велосипед должен быть в полном порядке! Неисправная машина может стать причиной падений и травм, поэтому надо постоянно следить за состоянием своего «железного друга», проверять тормоза, накачивать шины, регулировать цепь и т.д.

                 

Войдите:

• Отправить