Каждый ребенок подросткового возраста задает себе вопрос: зачем приходиться столько времени тратить на сон? Хочется погулять, пообщаться с друзьями, книжку почитать, а родители спать заставляют. На самом деле подросткам, для полноценного отдыха требуется до 10 часов глубокого сна, столько же и маленьким детям. Взрослому человеку вполне достаточно и 8 часов полноценного сна. А если вам уже за 60, то для полного восстановления сил вам хватит и 6 часов на сон.
Научно доказано положительное воздействие сна на организм человека. В свое время многие желающие попасть в Книгу рекордов старались бодрствовать как можно дольше для установления рекорда. В итоге у конкурсантов наблюдались галлюцинации, ухудшение зрения и слуха, проблемы речи.
Если вы проваливаетесь в сон в течение пяти минут, следует пересмотреть свой распорядок дня. Ваш организм категорически недополучает необходимый объем сна, положенный вашему возрасту. Это особенно актуально для людей ведущих круглосуточный образ жизни, не будем в качестве примера брать современную молодежь. Рассмотрим профессию водителя или дальнобойщика. Более 16 часов непрерывного бодрствования отрицательно сказываются на внимательности и сосредоточенности на дороге, что, в свою очередь, чревато аварийной обстановкой в пути. Усталость водителей может привести к сложнейшим дорожным происшествиям на автотрассе.
Самый большой объем в недостатке сна испытывают молодые родители при рождении малыша. До исполнения младенцу года молодые мамы и папы теряют в среднем 650 часов сна.
Сон включает в себя два периода: медленный и быстрый сон. После засыпания наступает быстрый период сна. В эти часы нам снятся сны. Но посторонние звуки могут прервать сон, так как спим мы в это время очень чутко.
На сегодняшний день, к сожалению, самое пагубное воздействие на количество нашего сна оказывает круглосуточный выход во Всемирную сеть.
