Очень часто случается такая ситуация, что надвигается отпуск, свадьба, важный концерт и нужно быть в форме. Но вот незадача - взглянув в зеркало, Вы поняли, что набрали достаточно большое количество лишних килограмм. Как поступить в таком случае? Можно, конечно, почитать в Интернете как выбрать таблетки для похудения, но лучше выполнить ряд упражнений.

1) Все люди, которые часто занимаются спортом и поддерживают свое тело в хорошем физическом состоянии, как один заявляют: хотите похудеть - постарайтесь максимально исключить потребление продуктов, содержащих в своем составе жиры.

2) От сладкого нужно отказаться раз и навсегда. В них содержится большое количество углеводов, которые могут быть самыми разнообразными. К примеру, сладкими, такими как сахар, и не очень сладкими (сюда можно отнести огурцы). Бояться стоит именно сладких углеводов, потому что они способствуют выработке инсулина, который отвечает за создание жировых клеток.

3) Нужно вычеркнуть из повседневного рациона питания переработанные продукты. К их числу можно отнести вполне себе безобидные макароны. В такие продукты, как правило, добавляют много вредных веществ, которые применяются с целью повышения срока их хранения. При этом, конечно, никто не думает об их пагубном воздействии на организм человека.

4) Необходимо увеличить количество своих движений, которые Вы делаете в течение трудового дня. Нужно походить на занятия по аэробике, желательно каждый день. При этом лучше всего упражнения разбить на два этапа: первый выполнять днем, а второй - вечером. Очень полезна смена упражнений.

5) Стоит помнить о потреблении белка. Для того, чтобы появились мышцы, необходимо существенно расширить суточную норму потребления белка. Проблема заключается в том, что современная мясная продукция содержит больше жира. Поэтому быстро нужно проходить на протеин, который содержится в специальных порошках.

                 

Войдите:

• Отправить